Le stress, les pensées qui tournent en boucle, les tensions accumulées au fil de la journée peuvent nous empêcher de nous abandonner pleinement au sommeil. Pourtant, quelques minutes suffisent parfois pour faire redescendre la pression et préparer le corps et l’esprit à une nuit plus douce. Je vous propose un programme de 7 jours de Yin Yoga en ligne, spécialement conçu pour vous accompagner vers plus de détente, de sérénité et un sommeil plus apaisé. Vous découvrirez une pratique quotidienne d'environ 20 minutes, accessible à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga. À travers des postures douces, des respirations et des temps d’immobilité, vous apprendrez progressivement à : - relâcher les tensions du corps - calmer le mental et ralentir le rythme - créer un véritable sas de déconnexion avant la nuit - vous reconnecter à vos sensations et à votre respiration - installer une routine simple et apaisante avant le coucher Pas besoin d’être souple, sportif ou expérimenté. Le Yin Yoga invite simplement à ralentir, à écouter son corps et à accueillir ce qui est là, sans performance. Au fil des 7 jours, l’objectif est de vous aider à retrouver un rapport plus serein au sommeil et à faire de votre soirée un véritable moment de transition entre l’agitation de la journée et le calme de la nuit. Vous n'avez pas de limite de temps pour explorer ce programme et vous pouvez voir-revoir les vidéos à votre guise. Ce programme est accessible aux débutants. BONUS : une pratique de pranayama (respirations) et de méditation offerte
Vous pouvez également rejoindre ce programme via l'appli mobile. Aller sur l'appli